Nom : EOZENOU

Prénoms : Tatiana

Âge : 30 ans

Taille : 1m57

Poids : 51 kg compétition/ 57 hors

TATIANA EOZENOU
Pro Fitness

Palmarès

2016

  • 2016 : Championne de France IFBB catégorie Fitness
  • 2017 : Championne de France IFBB catégorie Body Fitness – 1m58
  • 2017 : 1ère Body Fitness Open de Beauvais et OVERALL

Biographie

Je suis originaire de Bretagne, près de Lorient plus précisément.

J'ai toujours été très sportive depuis mon plus jeune âge, avec plus de 12 ans de pratique de la gymnastique au niveau National, dont 3 ans de sport-études. J'ai également fait beaucoup de natation et d'équitation. Après une grosse blessure, j'ai du mettre un terme à la gymnastique. Quelques années se sont écoulées sans sport et les kilos se sont quant à eux installés. Suite à un changement de lieu de travail, je me suis inscrite en salle de sport, j'ai vite retrouvé le goût de l'effort et surtout le bien être ressenti après une bonne séance. 6 mois de musculation plus tard et quelques kilos en moins, je me suis fixé comme objectif de participer à une compétition de Fitness et me voilà en 2016, championne de France. J'ai réitéré cette année avec un nouveau titre et un changement de catégorie, qui me correspond mieux.

Pour l'année a venir l'objectif principal sera de profiter de ma sélection aux championnats d'Europe.

Entraînements

Je m'entraîne 4 fois par semaine en musculation suivi de séance cardio et je rajoute 2 ou 3 séances Hors saison, je m’entraîne 5 jours sur 7 et en période de compétitions c'est tous les jours avec des entraînements d'1h – 1h30.

Concernant la planification, je fais entièrement confiance à mon préparateur qui change mes programmes selon les objectifs ( volume, définition etc) approximativement toutes les 6 semaines.

Pour ma part je prends beaucoup de plaisir a entraîner le bas de mon corps, qui est sans aucun doute mon atout majeur.

Alimentation

Tout comme pour la planification de mes entraînements, c'est mon coach qui s'occupe de mon alimentation. Ainsi selon les périodes de l'année, le total calorique varie.

J'attache beaucoup d'importance a cuisiner les ingrédients dont je dispose pour éviter l'ennui et la frustration. Pour ce faire je réalise des recettes « diète » que je publie fréquemment sur les réseaux.

Concernant les compléments, IBOOST LADY ainsi que OMEGA 3 sont intégrés a tous mes repas principaux, la WHEY GOLD fait quant à elle partie de mes collations. J'utilise également les BCAA8.1.1 et GLUTAMINE EFFERVESCENTE en péri entrainement.

Au coucher j'ajoute ZMA et MICELLAR CASEINE, d'autre part en période de compétitions mes alliés minceur sont OXY BURN CAPSI BURN et HYDRO BURN, sans oublier L'ISOLATE ELIXIR qui remplace alors la GOLD WHEY.

J'ai également un produit phare particulièrement efficace le LIPO BURN sous toutes ses déclinaisons (crème,huile sèche et gel)

Centres d’intérêts

Je suis une fan inconditionnelle de moto, notamment de DUCATI. J'aime la culture japonnaise et tout ce qui s'y rapporte, ainsi à la maison nous sommes entourés avec mon compagnon de nos 2 chiens qui sont des Akita Inu. L’intérêt que je porte à cette culture nous amènent régulièrement à consommer des sushis.

Même si mon hygiène de vie m'impose une certaine rigueur, j'aime cuisiner notamment sucré pour mes proches.

Réseau

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