Nom : BÉROT

Prénoms : Brian

Âge : 29 ans

Taille : 1m85

Poids : 95 kg

BRIAN BÉROT
Bodybuilder

Palmarès

2016 : 1ere place Muscle show Paris Men’s Physique | +175 cm

2016 : Top de Colmar non Classé sur 80 athlètes Men’s Physique | +180cm

2016 : 14ème 1/2 Finale France IFBB Men’s Physique | +178cm

Biographie

Je suis originaire de Dinard en Bretagne ou je réside actuellement. A l’age de 16 ans, l’envie de devenir Sapeur-Pompier m’a obligé à lâcher mon skate et à côtoyer les salles de sport. Musculation, course à pied et natation ont été mon quotidien pour préparer mon entrée à la Brigade de Sapeurs-Pompiers de Paris ou j’y ai passé 9 ans. Je suis maintenant depuis 2 ans à Rennes en tant que Sapeur-Pompier Professionnel.

Le sport fait parti de mon quotidien depuis une douzaine d’années mais la musculation à tout de

suite pris une part beaucoup plus importante. Partant de loin avec 75kgs sur la balance, je n’ai jamais rien lâché pour arriver à mes objectifs. Ce sport est une réelle passion que je ne peux occulter de mon quotidien car ils regroupent beaucoup de valeurs que je partage comme le dépassement de soi, la hargne, la rigueur, la

discipline, la détermination et bien d’autres. J’ai voulu concrétiser toutes ces années de discipline que je me suis imposé dans ce sport par la scène et j’ai donc effectuer 3 premières compétitions. J’ai pris énormément de plaisir, de la préparation acharnée malgré les sacrifices que cela imposent jusqu'à l’aboutissement final de

monter sur scène. Vivement 2017 !

Entraînements

Je m’entraîne en moyenne 5 fois par semaine minimum. Je ne m’impose pas de jour OFF strict mais marche beaucoup à la sensation. Quand je le peux je m'entraîne 2 fois par jour. Suivant les objectifs la programmation des entraînements est différente mais en règle générale je m’entraîne comme suit.

 

  • Lundi : Pectoraux - Biceps - Abdos
  • Mardi : Quad - Ischio - mollet
  • Mercredi : Dos - Triceps
  • Jeudi : Epaule - Trapèze - Abdos
  • Vendredi : OFF
  • Samedi : Séance de rappel en superset - Abdos
  • J’ajoute du cardio 2 à 3 fois par semaine (Marche rapide sur tapis incliné)

 

Il s’agit d’un de mes entraînements, car tout dépend de la période dans laquelle je me trouve.
J’aime varier les exercices, changer de méthodes d’entraînements, ressentir de nouvelles sensations
et surtout, éviter le plus possible la routine !

Alimentation

L’assiette est pour moi le plus important. L’expression “Nous sommes ce que nous mangeons” est la

base de ce sport. Rigueur et hygiène de vie sont les premières clés.

Pour m’aider à récupérer, progresser et atteindre mes objectifs j’utilise les compléments alimentaire

suivant : gamme wellness, au réveil le complexe vitaminé iBOOST XTREM ainsi que les OMEGA 3 à

chaque repas. En collation ainsi qu’en post entraînement j’utilise la GOLD WHEY IMPACT 2.0.

Au coucher la MICELLAR CASEINE IMPACT. De la gamme advanced, le NO2MAXX en pré entraînement.

Les BCAA 8:1:1 combiné à la GLUTAMINE EFFERVESCENTE me sert de boisson pendant effort.

En période de préparation, de la gamme BURN, le trio CAPSI BURN, OXY BURN, HYDRO BURN est

super efficace. Et je passe de la GOLD WHEY IMPACT 2.0 à L’ISOLATE LXIR.

Centres d’intérêts

Family first. Ma famille et ma femme sont mon équilibre. Ils m’ont toujours apporté un soutien

inconditionnel dans tout ce que j’ai entrepris et dans tout ce que j’entreprends. Mes amis sont également

ma stabilité. La vie nous a appris à être énormément soudés, c’est également ma famille. J’adore l’actualité sportive, j’aime essayer d’être incollable aussi bien en palmarès sur tels ou tels  athlètes qu’en actualité sur de la NBA en passant par le FOOT ou tout autres sports complètement  différents.

J’adore voyager et NEW YORK est ma 2ème maison.

Sinon je suis quelqu’un de très simple. La vie est une fête, profitons.

Réseau

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